Slavný tenisový hráč Billie Jean King jednou řekl: „Myslím, že sebevědomí je pravděpodobně nejdůležitější věcí k tomu, aby byl šampionem.“
Sebevědomí má vědomé znalosti o našich myšlenkách a emocích. Ti, kteří si jsou vědomi sebevědomí, mají tendenci jednat spíše než pasivně než pasivně, což znamená, že dělají lepší rozhodnutí, mají vyšší úroveň psychologického zdraví a mají pozitivnější pohled na život.
Základní otázkou tedy musí být: Jak to pomůžeme rozvíjet?
Kniha Metacognition Teacher Workshop
Požádejte o zpětnou vazbu
Jedním ze způsobů, jak můžeme zlepšit sebevědomí, je žádost o zpětnou vazbu. Zpětná vazba je nejužitečnější, pokud je dána ti, kteří nám rozumějí a budou upřímní. Je důležité, aby bylo řečeno, co musíme slyšet, spíše než to, co chceme slyšet.
Při žádosti o zpětnou vazbu by se mělo vyhnout buď/nebo otázkám o našem chování, protože vyprávějí příběh a vložili slova do úst těch, kteří poskytují zpětnou vazbu, a zabrání jim v vytváření svých vlastních nápadů.
Navíc, Borussia Monchengladbach Dres když dostáváme zpětnou vazbu, musíme být otevřeni – zejména pokud existuje rozdíl názoru jako takové situace, které podporují učení. Může být nutné zpochybnit zpětnou vazbu, aby se zlepšilo naše porozumění a umožnilo se provést nezbytná zlepšení.
Rozpoznat silné a slabé stránky
Sebevědomí lze zlepšit uznáním našich silných a slabých stránek. Mít povědomí znamená, že můžeme pracovat na naší slabosti a vyhledat pomoc, pokud je nutné pro provést nezbytná zlepšení. Žádost o pomoc je často vnímána negativním způsobem; Nemělo by to však být, protože může kolem nás vybudovat tým a zlepšit naši úsilí a motivaci tvrději pracovat.
Lepší sebereflexe
Provádění 15 minut denní sebereflexe je dobrý způsob, jak zvýšit sebevědomí, protože nám umožňuje porozumět sobě na hlubší úrovni. Použití deníku je účinný způsob, jak to provést, protože poskytuje příležitost pro pocity, které mají být sděleny hmatatelným způsobem, a odemkne myšlenky a emoce, které by jinak mohly být ignorovány.
Monitorujte sebepovídání
Monitorování sebepovídání může zlepšit sebevědomí, protože je to zřejmé naše myšlenky a emoce. Self-talk musí být nápomocný, přičemž vítězství se slaví a neúspěchy nejsou nadměrně bydlely. Řekl, že „zastavte“ po negativním myšlení může také působit jako platforma, která zastaví myšlenkový vlak a sledujte jej s pozitivnějším a užitečnějším sebepovídáním.
Procvičujte a řekněte „ne“
Schopnost říkat ne sami, abychom odložili krátkodobé uspokojení ve prospěch dlouhodobého zisku, je důležitým dovedností a praktikování to může zlepšit sebevědomí. Abychom zvládli FC Porto Dres tuto dovednost, měli bychom Leeds United Dres si stanovit cíle pro počet pokušení, kterým budeme každý den odolávat, a zvýšit toto číslo, jak se zlepšujeme.
Důsledky schopnosti říci „ne“ jsou také daleko dosahující. Ve slavném experimentu Marshmallow byly děti, které se dokázaly omezit v konzumaci marshmallow, dokud se výzkumný pracovník vrátil, akademicky a společensky kompetentnější a lépe schopni se se stresem o 10 let později ve srovnání s těmi, kteří jedli marshmallow, než se výzkumník vrátil.
Rozhodnutí o otázkách
Než budeme jednat na rozhodnutí, měli bychom přijít se třemi dobrými důvody, proč bychom to měli sledovat. Přestat se zeptat sami sebe „proč“ zlepšuje naše sebevědomí, protože nám umožňuje lépe porozumět motivům našich rozhodnutí a dále je prozkoumat, což znamená, že si můžeme být jisti, že rozhodnutí, která děláme, jsou dobrá.
Poslední myšlenka
K rozvoji sebevědomí nedochází přes noc a může být obtížný, protože jsme tam „nejsme“, abychom se pozorovali. Často pracujeme automaticky; V bezvědomí našich myšlenek a pocitů. Avšak díky přijímání čestné zpětné vazby, posílení našeho porozumění našim silným a slabým stránkám a sledováním našich myšlenek a emocí se můžeme snažit stát se více sebevědomým.
