Teenageři se často cítí pod velkým tlakem, aby byli dokonalí. dokonale chytrý. Nejlepší vzhled. Nejlepší ve sportu. Nejlepší při socializaci. Bohužel, pro mnoho z toho vede ke zvýšení úzkosti a může minimalizovat individuální vývoj. Jak tedy můžeme nejlépe pomoci studentům při překonávání perfekcionismu?
Studentská dílna Mastery Mastery Mindset
Co je to perfekcionismus?
Perfekcionismus je definován jako „nutkavě a nepřetržitě namáhání k nedostatkům a měření jejich vlastní hodnoty produktivitou a úspěchem“. Problém je zde jasný. Pokud Íránská fotbalová reprezentace Dres stanovíte nedotčené cíle a změříte svou vlastní hodnotu proti těmto cílům, budete pravděpodobně neustále zklamaní, rozzlobení a zdůraznění, když nevyhnutelně selžete.
Ačkoli mužské i ženské studentky mohou trpět perfekcionismem, zdá se, že u studentů může být mnohem běžnější. Nedávný průzkum provedený ministerstvem školství zjistil, že třetina dospívajících dívek hlásí problémy týkající se úzkosti a deprese.
Anekdoticky, z mých zkušeností s provozováním workshopů s Innerdrive pro více než 30 000 studentů ročně ve více než 140 školách, mnoho učitelů hlásí vyšší úroveň stresu, úzkosti a perfekcionistických rysů u studentů (zejména u vysoce dosažených studentů).
Stejně jako ublížení obecné pohody může perfekcionismus způsobit obavy z selhání. Pokud je vaše celá vlastní hodnota a identita vázána na váš úspěch, pak jsou chyby a neúspěchy považovány za hrozbu. Společná perfekcionistická odpověď na tento problém? Vyvarujte se situací, které mají prvek rizika. Je lepší mít vnímání nejlepších než riskovat a všichni vidí vaše nedokonalosti.
Jak se zbavit perfekcionismu
Pochopte náklady na perfekcionismus – vzdělávání lidí o perfekcionismu (tj. Co to je) a jaké jsou jeho důsledky, jsou dobrým výchozím bodem.
Jedna studie zjistila, že „krátký dostupný zásah je účinný Polská fotbalová reprezentace Dres při snižování psychologické tísně u maladaptivních perfekcionistů“. Zásadní je to v užitečném a bezpečném prostředí. Přechod přes hypotetické situace to může de-personalizovat a zajistit, aby nesudgementální atmosféra.
Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je požádat studenty, aby poskytli doporučení hypotetickému studentovi, který se obává, že bude muset získat nejlepší známky, zatímco je nejlepší ve všech ostatních aspektech života (hudba/sport/móda/vztahy), a pak je nechat čas, aby se zamysleli nad tím jak by mohli dodržovat vlastní doporučení sami.
Pamatujte, že nikdo není nejlepší – mnoho studentů dnes trpí FOMO (strach z chybějícího). Studenti často vidí, jak ostatní žijí „nejlepší život“ a snaží se měřit. Může to být neustálá bitva, která jim připomene, že nikdo není stejně potěšen nebo nejlepší, jak se může objevit na Facebooku. Skvělým funkčním příkladem pro studenty je ukázat jim, jak „snadné“ je hodit minci a získat 5 hlav v řadě, jak je uvedeno v tomto videu níže:
Chcete -li vidět, jak se to skutečně stalo, klikněte zde. Toto video pomáhá studentům pochopit, že to, co vidí online, je často falešnou realitou, kde lidé často promítají obrázek, Španělská fotbalová reprezentace Dres který není skutečný.
Pomáháme studentům porozumět tomu, co se děje „za oponou“ s ostatními, a také rozvíjet kujující dovednosti, jako je sebevědomí, můžeme studentům pomoci mít zdravý vztah s jejich vlastními problémy a pochopit, že je součástí toho, co z nás dělá všechny unikátní.
Usilujte o dokonalost, ne dokonalost- dokonalost je mýtus. Neexistuje. Je to iluze. Místo toho, aby pronásledoval tento Leprechaun, cíl vysokých standardů. Jak legendární americký fotbalový instruktor Vince Lombardi jednou poznamenal, že ‘perfekcionismus není dosažitelný. Ale pokud pronásledujeme dokonalost, můžeme zachytit dokonalost.
Výzkum naznačuje, že aktivně podnikne kroky k vzdělávání studentů, kteří mají perfekcionistické rysy o rozdílu mezi etikou excelence a pronásledováním nedostatku nedostatku perfekcionismu, „zvýší odolnost a minimalizuje úroveň rizika mezi perfekcionismem“. Mezi tyto výhody patří minimalizace úzkosti, úzkosti a zlepšování duševní pohody.
Jednou z nejlepších knih, které mohu doporučit těm, kteří chtějí využít toto myšlení, je etika excelence: budování kultury řemeslného zpracování se studenty, učitelem Ron Berger. V něm zdůrazňuje spoustu strategií, jako je například jeho studenty, aby pracovali na dlouhodobých projektech v nákupu, aby si mohli vyvinout pocit hrdosti na svou práci, velký důraz na vysoce kvalitní pravidelnou zpětnou vazbu od učitelů a také na povzbuzení studentů před odesláním navrhnout a znovu vypracovat svou práci.
Učitelé mohou velmi jasně pomoci dosáhnout rozdílu mezi etikou excelence a perfekcionismem. První z nich je zaměřen na to, aby se stal tak dobrým, jak můžete být, a rozvíjejte své dovednosti. Ten se zaměřuje na to, aby nedělal žádné chyby a vyhýbal se vypadat špatně. V etice excelence jsou chyby kontrolovány jako možné příležitosti k učení a ne něco, co je třeba zakrývat, rozpačité nebo soudit.
Rozvíjetnull
